Lagkrav eller rekommendation?
Den vanligaste källan till förvirring kring energidryck är att blanda ihop tre olika saker: bindande lagkrav, frivilliga branschöverenskommelser och myndighetsråd. De väger olika tungt, och det är värt att hålla isär dem.
- Lagkrav (bindande): EU:s märkningskrav på burken.
- Branschöverenskommelse (frivillig): dagligvaruhandelns 15-årsgräns.
- Myndighetsråd (rekommendation): Livsmedelsverkets och EFSA:s koffeinråd.
Sverige har varken lagstadgad åldersgräns eller lagstadgad maxhalt koffein i energidryck. Det kan förvåna, eftersom debatten ofta låter som om det redan finns en lag.
Det bindande märkningskravet (EU 1169/2011)
Det enda genuina lagkravet gäller märkningen. Enligt EU-förordning 1169/2011 måste drycker som innehåller mer än 150 milligram koffein per liter (motsvarande 15 mg per 100 ml), med undantag för kaffe- och tebaserade drycker, märkas med texten:
“Hög koffeinhalt. Rekommenderas ej för barn och gravida eller ammande kvinnor”
följt av koffeinmängden i milligram per 100 milliliter. I praktiken bär alla klassiska energidrycker den här texten, eftersom de ligger långt över tröskeln, vanligtvis 32-56 mg per 100 ml.
En vanlig missuppfattning är att gränsen skulle vara 32 mg per 100 ml. Den siffran är EFSA:s referensvärde för koffeinhalten i en typisk energidryck, inte märkningströskeln. Tröskeln är 15 mg per 100 ml.
Den frivilliga 15-årsgränsen
I butiken möter du ofta en åldersgräns på 15 år. Den bygger på en branschöverenskommelse som Svensk Dagligvaruhandel tog fram 2009 och senast reviderade 2022. Medlemsföretag som tillämpar den är bland andra Axfood, Bergendahls, Coop, ICA och Lidl.
Två saker är viktiga att förstå:
- Den är frivillig. Det finns ingen lag bakom, och därför ingen sanktion om ett företag inte följer den. Svensk Dagligvaruhandel uppger dock att efterlevnaden är god. Konsumentverket har ingen tillsynsroll, eftersom det inte finns någon lag att utöva tillsyn över.
- Den omfattar inte alla säljställen. Kiosker, bensinstationer och andra butiker utanför överenskommelsen är inte bundna av den. Det är ett av skälen till att dagligvaruhandeln själv driver på för lagstiftning.
EFSA:s koffeinråd
De vetenskapliga riktvärdena kommer från EFSA:s säkerhetsyttrande om koffein från 2015:
- Friska vuxna: upp till 400 mg koffein per dag och 200 mg vid ett enskilt tillfälle bedöms inte innebära någon säkerhetsrisk.
- Gravida och ammande: max 200 mg per dag.
- Barn och ungdomar: 3 mg per kg kroppsvikt och dag som riktvärde.
Övriga vanliga energidrycksingredienser, som taurin och D-glukuronolakton, bedömdes i normala halter inte påverka koffeinets säkerhet. Vill du räkna ut din egen gräns kan du använda vår koffeingräns-kalkylator.
Livsmedelsverkets nya råd 2026
I maj 2026 formaliserade Livsmedelsverket ett strängare svenskt råd för barn och unga, som en reaktion på den kraftigt ökade konsumtionen av energidryck bland unga:
- Unga under 16 år: högst 70 mg koffein per dag.
- Barn under 6 år: bör undvika koffein helt.
70 mg är förvånansvärt lite. Livsmedelsverket beskriver det som ungefär en tredjedels burk stark energidryck, en liten kopp bryggkaffe eller två burkar cola. Rådet är en rekommendation, inte lag, och beskrivs som ett komplement till branschens frivilliga åldersgränser.
Vad gör andra länder?
Sverige ligger efter flera grannländer när det gäller lagstiftning:
- Litauen (2014) var först i EU med 18-årsgräns, följt av Lettland (2016).
- Polen införde förbud mot försäljning till personer under 18 år från 2024, med energidryck definierad som dryck med mer än 150 mg koffein per liter eller tillsatt taurin.
- Norge införde en lagstadgad 16-årsgräns från januari 2026, och har till skillnad från Sverige även en maxgräns för koffeinhalten i dryck.
- Danmark har ingen åldersgräns.
Läget i Sverige juli 2026
Sammanfattningsvis: Sverige har fortfarande ingen lagstadgad åldersgräns och ingen maxhalt. Flera riksdagsmotioner om lagstadgad åldersgräns har lagts fram och avslagits, senast motion 2024/25:1269. Livsmedelsverket förordade redan 2018 en maxhalt snarare än en åldersgräns. Frågan är levande, och dagligvaruhandeln driver nu på för lagstiftning eftersom de frivilliga reglerna inte täcker alla säljställen.
För dig som konsument betyder det att ansvaret till stor del är eget. De praktiska hållpunkterna är EFSA:s 400 mg per dag för friska vuxna, 200 mg för gravida, och Livsmedelsverkets 70 mg för unga under 16. Resten är, än så länge, rekommendationer snarare än regler.