Verktyg · Koffein

Koffeinräknare

Hur mycket koffein har du fått i dig i dag? Lägg till det du druckit - energidrycker, kaffe, te, cola - så räknar vi ihop totalen och jämför med EFSA:s riktvärden.

Lägg till vad du druckit

Eller egen mängd:

Inget tillagt ännu.

Din dagstotal

0 mg

Vuxen, dagsgräns 400 mg 0 %

Gravid, dagsgräns 200 mg 0 %

Lägg till dagens drycker så ser du var du ligger mot riktvärdena.

Så funkar räknaren

Räknaren summerar koffeinet i det du lägger till. Energidryckernas värden kommer från vår produktdatabas (deklarerade halter per burk); kaffe-, te- och läskvärdena är cirkavärden baserade på Livsmedelsverkets uppgifter - verkliga halter i kaffe varierar med böna, rostning och bryggmetod.

Jämförelsen görs mot EFSA:s riktvärden från 2015 års säkerhetsyttrande: 400 mg per dag och 200 mg per tillfälle för friska vuxna, 200 mg per dag för gravida. Verktyget ger allmän information, inte medicinsk rådgivning - är du osäker på hur koffein påverkar just dig, prata med 1177 eller din läkare.

Vill du i stället veta hur mycket koffein just din kroppsvikt tål enligt riktvärdena, använd koffeingräns-kalkylatorn.

Vanliga frågor

Hur mycket koffein är för mycket på en dag?

EFSA:s riktvärde för friska vuxna är max 400 mg per dag och max 200 mg vid ett enskilt tillfälle. Gravida rekommenderas max 200 mg per dag. För barn och ungdomar används 3 mg per kg kroppsvikt och dag som riktvärde.

Hur länge stannar koffein i kroppen?

Halveringstiden är cirka 3-5 timmar hos friska vuxna: av 200 mg klockan 15 finns ungefär 100 mg kvar klockan 19 och 50 mg vid 23-tiden. Gravida bryter ned koffein betydligt långsammare, och p-piller samt vissa läkemedel förlänger också tiden.

Räknas kaffe och te in i samma gräns som energidryck?

Ja. EFSA:s gränser gäller totalt koffein från alla källor: kaffe, te, energidryck, cola, choklad och koffeintabletter. Det är därför räknaren låter dig lägga ihop allt du fått i dig under dagen.

Vad händer om jag går över gränsen?

Enstaka överskridanden ger oftast övergående besvär som hjärtklappning, oro, skakningar, magbesvär och sömnproblem. Riktigt höga doser (över cirka 1 000 mg eller mer, individuellt) kan kräva sjukvårdskontakt. Vid symtom som bröstsmärta eller oregelbunden hjärtrytm: ring 1177, vid akuta besvär 112. Giftinformationscentralen svarar på frågor om koffeinförgiftning.

Källor

Informationen på denna sida är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Kontakta läkare eller annan vårdgivare vid hälsofrågor.